保证运动后拉伸
灵活性很重要,确保肌肉和肌腱的灵活防止伤害。在锻炼后做一些拉伸,在泡沫轴上伸展,让身体降温,也可以提高你的柔韧性。
最后,让健身变成生活态度。
健身是一种生活态度,是一种生活习惯。如果真的很累,没必要强求自己一定要去健身房,一定要展开瑜伽垫。不疼不痒的做几个动作,不如踏踏实实休息,睡一个元气满满的觉,用好的状态迎接每一次“碾压”!
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