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羡慕欣赏纽约街头穿搭,不如先去减个肥

时间:2017-04-29      来源:Mclady丽人网      作者:网站小编
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.     平板支撑(Plank)。呈俯卧姿势,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,身体伸直,头、肩、胯、踝保持在同一平面。这是公认的训练核心肌群的有效方法之一。

 

 

 

 

 



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