这个夏天有几次朋友的海边邀约你都不敢去的光是想到要穿上泳衣露身材给大家看就紧张得不得了，到底有没有什么样简单的运动可以练出更有线条的bikini身材呢，试试下面这 ７种健身动作 吧，不但帮你训练背部的肌肉，还有臀部和大腿的线条。
但也不要为了爱美而训练过头了，如果锻鍊连续四天会伤到身体的，大家可以挑3组来训练，不需要任何设备，就能随时随地做这些动作。任何健身活动都要注意强度与时间，还要记得别忘了做热身运动，当然也不要忘了健康的饮食来搭配训练才有效果喔！
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