消耗更多热量
刚才提到重量训练可以强化肌肉，肌肉多了代谢变得更好，因为一公斤脂肪可以消耗4-10大卡热量，但一公斤肌肉却能消耗75-125大卡热量，差了10倍之多，瘦身速度当然加倍！
有氧运动能力增强
身体有好的肌肉，运动表现自然提升，特别是有良好的核心肌群，对于有氧运动是大加分。
身体更有弹性
北达科他大学研究发现，“全身性重量训练”提升肌肉弹性的效果和静态伸展依样好，但重点是“全身”从头到脚都训练到的重量训练。
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