怎样可以增强免疫力?不妨试试多种维生素!

时间：2020-02-26 来源：Mclady丽人网作者：Mclady丽人网

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免疫力是我们身体的一道“防护墙”，它可以将外界的病菌阻挡在外面，让我们的身体处于一个健康稳定的状态。但由于生活方式和其它外在因素的影响，我们身体的免疫力很容易出现降低的情况。那么怎么样可以增强免疫力呢?以下几点需要记牢!

一、充足的睡眠

人体的休整离不开充足的睡眠，有研究表明，睡眠是一个重新积聚能量的过程，可以促进人体的组织生长发育和自我修补，增强免疫功能。如果长时间熬夜导致睡眠不足，就会使得人体代谢率降低，体内的有害物质不断累加，容易引起免疫功能低下。

二、适当的锻炼

适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。在长假里，与其荒废时间，不如适量的做一些运动，例如通过瑜伽、原地踏步、收拾家务等多个方式来进行锻炼，既能够促进体内的血液循环，还能增加自身免疫力。

三、合理的营养补充

想要增强免疫力，营养的补充必不可少。像蛋白质、矿物质、维生素等营养都是组成我们身体免疫系统的重要营养元素。其中维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用。每个年龄段人群都有补充相应维生素矿物质的需求，而国内相应人群可能有不同程度的维生素摄入不足的问题。但是维生素的缺失会直接导致人体免疫力的下降，比如：容易疲劳，经常提不起劲等。

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