跑步机
跑步机是一个将高强度间歇训练，最简单的方法并且训练有效的途径。虽然它是最有效的燃脂方式，但是它也给身体带来了很大的压力。比如对膝盖就很不好。
建议可以隔一天一跑，或者在身体不适的情况下选择其他方式。30分钟的跑步训练，最好可以变成间隔几分钟的变速跑，2-3分钟换一次速度。可以将速度定在8-8.5之间，如果可以调整坡度。
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