上斜俯卧撑×15次
双手撑于1米左右高度的箱体上或椅子上;
踮起双脚，身体呈一条直线来做俯卧撑。
斜板支撑开合跳×15次
起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲;
双脚与上身尽量绷紧;
臀部上下运动幅度越小越好。
Burpees×15次
身体触地、双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回;
双手像上举起，没有起立的过程;
跳的越高燃脂效果越好。
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