不必跑健身房，但却能锻炼出线条分明后背、腿腹、手臂，腰部以及坚挺紧实的翘臀，为了最迷人的背影杀，真的是时候要努力动起来了。
以下动作，10次为一组，各做3组。
A. 双腿打开，脚尖朝外。手掌朝上，双手拿着同等重量的重物，手肘弯曲，上臂紧贴身体两侧，然后踮起脚尖，开始做Squat。
B. 直立，双脚打开比肩位稍宽一点，然后手握重物展开双臂到肩膀高度，手肘要微微弯曲，恢复，然后重复动作。
还没想好纹身图案之前千万不... <详情>
最近范冰冰那组写真尽显小蛮腰，人... <详情>
想要锻炼腿部曲线，哑铃是最佳武器... <详情>
