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避免过度训练，循序渐进“安全”的增加你的速度。
“全速前进”让你的身体“受罪”，过度训练意味着你的身体并没有足够的时间来回复，可能会引起生理变化包括肌肉和激素的变化。如果你的训练过度，跑步就变得不在那么有效。慢慢跑，循序渐进才能跑的“安全”的“提速”~
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