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想要翘臀美腿 做个“玩儿球”的女人吧

时间：2017-04-29      来源：Mclady丽人网      作者：网站小编
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    臀桥×15

 

想要翘臀美腿 做个“玩儿球”的女人吧

 

    仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上仰面，脚跟靠近你的臀部;

 

    将球放在你的膝盖之间，你的手臂自然落在身体两侧手掌朝上;

 

    挤压球，将臀部抬起至最高点，停留1-2秒后落下。

 



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