什么是“慢”跑-？
我所说的慢跑不是让你每公里以4.0的速度走，所谓慢跑就是持续稳定在中等强度水平，看你如何发挥，速度最好不要低于6，控制在6-10.0之间。心率保持在145次每分钟，你可以找一个聊天的伙伴，这样你可以放缓你的速度，而不是随着跑步机数值的增加，想个跑步机器一般。
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