平板支撑
平板支撑的构成分为三个点，核心和背部的支撑、腿部和臀部的支撑、肩部胸部的支撑。肩胛骨展开，保持脊柱的自然延伸，鼻吸口呼延伸你的脊柱。
狮身人面式
吸气抬头，伸直双臂，呼吸脊柱后弯，头部后仰眼睛看向天花板。双臂伸直不要耸肩。双肩向两侧展开，脖子前侧拉长，肚脐尽量往下贴。伸展背部集群，缓解背部和颈椎的僵硬。缓解颈椎的酸痛不适。
还没想好纹身图案之前千万不... <详情>
最近范冰冰那组写真尽显小蛮腰，人... <详情>
想要锻炼腿部曲线，哑铃是最佳武器... <详情>
