没时间去健身房
每天坐在办公室又吃吃喝喝,想要不增加体重又轻松瘦身,
回家试试家里的沙发吧,加上这些小编整理的方法
如果你能坚持住那就一定有效果。
如果不能坚持那没有一个办法可以让你变瘦,请你胖下去吧。
提臀
脸部朝下躺在无把手的座椅上,并保持腿部悬空的状态。做这个动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,记住你的膝盖需要感觉被伸展,脚趾头也得用力。
运动部位:臀部、腘绳肌腱
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