中强度恒速有氧训练
如果想用有氧运动来减脂，那么你只有两个选择：低强度长时间（散步等）或高强度间歇性（冲刺跑、HIIT等）。这关系到你的激素。
长时间的中强度恒速有氧运动(如慢跑、单车、椭圆机等)会使皮质醇水平过高，换言之，会分解肌肉；低强度有氧运动（散步），能有效降低皮质醇；高强度间歇性训练(HIIT)，由于时间不长，不会对皮质醇带来显著的不利影响，并且HIIT还能大幅提高代谢率哦！
小编建议
如果是做力量训练的话最好一天一练，一天两练的小伙伴最好有氧运动训练做45-60分钟，高强度间歇式有氧运动(HIIT)做15-25分钟。
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