肌肉流失误区
空腹做有氧运动
空腹做有氧运动会导致肌肉的大量流失。长期空腹会造成皮质醇水平的升高，尤其是早上，皮质醇会达到最高水平，皮质醇通过分解肌肉给身体供能，如果皮质醇上升到一定水平，那么它在这一天都很难降下来，也就是说，空腹有氧运动后，你一天都在消耗肌肉。
小编建议
最佳有氧训练时机，是在食物的吸收后期哦，即刚消化完你上一餐的时候。建议吃完饭之后2小时左右再进行有氧训练，训练加餐很有必要，尤其是碳水化合物。
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